睡眠の質を大切に

この記事は、
・健康づくりを頑張りたい人
・良く眠れない人
・体力をつけたい人
におすすめできる記事です。
皆さん、こんにちは、
今回の記事では、睡眠の質の重要性について紹介します。
あなたは良く眠れないことについて、悩んだことはありませんか?
実は、睡眠の質は4つのあることをすることで簡単に解決出来ます。
寝る3時間前にご飯は食べない
寝る前にスマホ画面をみない
熱すぎない湯船につかる
寝る前にリラックスする
しかも、これらは簡単に出来るものなので、効果が高いのです。
あなたも一度上記の四箇条をしてみませんか?
こちらが寝る前に大切な理由
寝る3時間前にご飯は食べない
寝る前にスマホ画面をみない
熱すぎない湯船につかる
寝る前にリラックスする
寝る前にご飯を食べると身体の活動が胃に集中します。そのため、質のいい睡眠を取ることができなくなってしまうのです。
また、ブルーライトも強敵です。
目が疲れている状態で眠ることは、よい睡眠をとることができません。
また、熱い湯船に浸かるのもNGです。
体が火照ったままだと身体を冷まそうと細胞が活発に働きます。
そのため、どうしても質のいい睡眠を取れる体になれないのです。
最後に特にこれは注意してもらいたいのですが、寝る前にはリラックスがとても大切です。
リラックスをすることで、睡眠の質を高めることができます。
リラックスといってもやることは人それぞれです。
ストレッチであったり、読書であったり、あなたのリラックスできることであればなんでもいいのです。
あっでもスマホは良くないのでご注意下さい。
まとめです。
寝る3時間前にご飯は食べない
寝る前にスマホ画面をみない
熱すぎない湯船につかる
寝る前にリラックスする
いかがでしたか?
睡眠の質の大切さについてわかってもらえれば、あなたの健康づくりの効率は一気に高まるはずです。
まずは焦らず睡眠の質を高めてみるとあなたのためになるはずです。
また、スポケンというサイトはスポーツにおいて素晴らしい知識をくれます。一読の価値ありです。
是非一度睡眠の質を高めることを試してみて下さいね!