月: 2020年12月

仕事もある程度落ち着いてきたことから、健康管理をどうするかというところにまで気を使う時間ができた。このような人もたくさんいるかと思います。しかし、いざ健康といっても何からはじめることが適切なのか？これについて思慮しているという方に「健康と食事」についてお話しておきます。健康とひとくくりにいっても人によってさまざまで、生活習慣病になりさえしなければ健康と判断したり、毎日快活に生活できるということを健康と判断する人もいるでしょう。この両面において食事というものは非常に重要になります。最近は食生活の管理についての書籍等も多数販売されていますからそういったものでも情報を得られるのですが、基本的なことをお知らせします。まず、デスクワークを主に行う仕事をしているという人であれば一日の摂取カロリーは２３００キロカロリーまでに抑えたほうがいいといわれています。一つ一つ食材のカロリーを調べるといった作業は非常に面倒ではありますが、おそらく２００品目以下の食材を使って料理をするということがほとんどでしょうから、一度、それをまとめてしまうと、それほど面倒な作業にはなりません。これを一度やりだすと、不足している栄養分等も自身で把握することができるようになりますから、健康と食事を一緒に考えたいという人はチャレンジしてください。
世界には、まったく眠ることなく生活している人がいるというようなことがテレビ番組等で紹介されることがあります。しかし、ふつうの人は健康的な生活をおくるためには睡眠は必須のことであり、この睡眠の質をいかに向上させるかが、仕事や勉強といったことにも大きな影響が出るといわれています。人間が健康的な生活をおくるために必要な睡眠時間は約７時間～約８時間とされていて、これを下回ると、生活効率が落ちていくということが報告されています。なかには一日３時間、４時間の睡眠で仕事にも支障が出ていないという方もおられますが、こういった人たちは健康のリスクというものが上昇するといわれています。なお、普通の人間であれば、１週間程度睡眠がとれない状態になると、死亡するといわれています。これは睡眠をとらないことで脳の組織に傷がついてしまうことによるといわれています。このことからもわかるように、睡眠は効率よくとれば、生活の質や健康といったことに高い効果を発揮する反面、きちんととることができなければ、死すら考えられるということはぜひ知っていてください。
ビハキュア 販売店

美肌を作るための毎日のお手入れ法がるとしたら知りたいですか？
それは意外と簡単なことばかりです。

①自分お肌に合ったオイルでクレンジングする。
クレンジングの方法は乾いた掌にたっぷりととります。
掌でお顔を包むようにして軽く抑えながら１~
2分程度そのまま置きます。
それで、しっかりとオイルがお顔のお肌になじんだのを感じたのなら、小鼻や額など気になる個所をやさしくクルクルと円を描くように回しながらやさしくマッサージをします。
アイメイクも同様に優しくなでる王にしましょう。
②保湿成分が配合されていないティッシュを数枚お肌に乗せて優しく老いると取り除く

ティッシュに配合され保湿成分にはお肌に良くないもｐのが配合されている場合があります。

③お肌に優しい無添加のせっけんをたっぷりと泡立ててふんわり優しくお顔を洗ってください。

④冷たく感じる程度のぬるま湯（20度から25度程度）で洗い流します。

⑤キッチンペーパーやティッシュで水分を拭き取ります。
タオルに残った洗剤や柔軟剤にお肌によくない成分が含まれていることがあります。

⑥添加物の無い化粧水をお顔になじませます。
その時にバチバチたたいたり、塗り込んだりしてはいけません。
ゆっくりと1か所に10秒くらいかけて、ゆっくりと手で顔を包み込みその時の手のひらのぬくもりがお肌に良い影響を及ぼします。

⑦保湿オイルとして選んだ」オイルを、まだ軽く水滴が残っている手のひらに広げます。
1カ所あたり10秒くらい数えながらお顔を包む感じで、水分がなくなるまでお顔になじませます。

いかがですか？
多くの女性の方は
「そんなこと、毎日やっています」
と思うでしょう。
しかし、この毎日のお肌のお手入れ
このように忠実にやったのならば軽く15分以上はかかります。

みなさん、そこまでゆっくりと時間をかけてはいないのが毎日のお肌のお手入れなんです。
眠い？
疲れた？
そんな状況だからこそパパっとお肌のお手入れを終わらせてしまうのです。
それがかえってお肌に大きなダメージを与えているとは知らずに・・・

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